Trik Menjaga Nutrisi Tubuh Saat Harus Tetap Bekerja & Mengurus Anak

Sebagai seorang wanita yang harus menjaga kesehatan di sela waktu sibuk, apa yang akan Anda lakukan?

Suara.Com
Galih Priatmojo | Rosiana Chozanah
Trik Menjaga Nutrisi Tubuh Saat Harus Tetap Bekerja & Mengurus Anak
Ilustrasi seorang ibu sibuk bekerja [Shutterstock]

Suara.com - Olahraga dan makanan sehat, adalah hal yang penting. Tetapi, bagi beberapa wanita yang sudah berkeluarga dan tetap harus bekerja kedua hal tersebut seakan hanya menjadi renungan.

Bahkan gagasan untuk menyiapkan makanan bergizi selama satu minggu sebelumnya untuk keluarga, dapat terasa seperti pengalaman yang menakutkan ketika Anda sedang stres.

Namun, menurut pelatih 'Revenge Body Autumn Calabrese, sebenarnya hal itu bisa diakali.

"Aku sama sibuknya dengan orang lain. Pada satu titik aku bekerja 14 jam sehari sambil merawat seorang anak berusia 3 tahun. Aku yang membuat waktu," tuturnya, melansir INSIDER.

Agar nutrisi tubuh tetap terjaga bagi seorang ibu sekaligus istri, Calabrese pun membagikan triknya.

Sayuran Kale [shutterstock]
Sayuran Kale [shutterstock]

1. Tidak perlu memikirkan menu

Menurut Calabrese, konsep 'mempersiapkan makanan' menjadi memusingkan ketika mereka berpikir harus mempersiapkan banyak menu.

"Menyiapkan makan tidak harus intens. Ini sesederhana membeli buah, sayuran dan dua protein tanpa lemak yang berbeda," ujarnya.

Misalnya, jika Anda menyimpan beberapa sayuran seperti bayam, kacang hijau, wortel, salmon dan ayam, maka pilihlah beberapa bahan tersebut.

Calabrese menyarankan untuk memasak setiap item secara terpisah tanpa perlu memikirkan cocok tidaknya menu yang dibuat.

2. 'Makanan ringan'

Makan ringan yang dimaksud Calabrese adalah mengonsumsi sayuran tanpa diolah terlebih dahulu. Misalnya makan tomat atau timun dalam kondisi segar.

"Orang-orang mengolok-olok saya karena saya akan makan paprika utuh seperti apel, tetapi rasanya sama seperti mengirisnya dan menghemat banyak waktu," lanjut Calabrese.

Nah, itulah trik dari pelatih kebugaran asal Amerika. Apakah Anda tertarik mencobanya?

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait

Terpopuler

Terkini